co na kolacje

[...] białko Whey C6 z Hi Tec'a. I moje pytanie brzmi czy w dni treningowe ( 3-4 razy w tygodniu) mogłbym zamienic 2 ostatnie posiłki tj podwieczorek w tygodniu o 16.00 i kolacje o 18.30 na to białko ? Tzn piłbym je o 16.00 o 17.00 trening do 18.00 - 18.30 i białko ? Czy ta dieta jest dobra ? Mam zamiar zakupic Animal Cuts'a, podobno dobra [...]

[...] się ciągle je modyfikować. Nie jem ciemnego pieczywa, nie jem ziemniaków (ryż brązowy). Nie piję słodzonych napojów. Jem minimum 4 posiłki dziennie. Staram się jeść lekkie kolacje. Stan zdrowia: Prawdopodobnie bdb (nie czuję, by mi coś dolegało) czy regularnie miesiączkujesz: chyba tak (28-33 dni) czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy [...]

Co należy zjeść na śniadanie/obiad/kolacje żeby cały czas być w gazie na tr na meczu na wf?

Chyba każdy z Nas lubi zjeść tzw. boxa u Chińczyka, więc dziś zaprezentuję bardziej dietetyczną opcję mojego ulubionego dania w chińskim menu – wołowiny na ostro z makaronem ryżowym. Wersje dostępne w restauracjach to przede wszystkim bogactwo przetworzonych węglowodanów, tu węgli także sporo, ale rekompensuje nam to makaron z brązowego ryżu, a [...]

[...] odżywiać się tak jakbym chciał. Na śniadanie zwykle jem musli (70 g płatków owsianych zmieszanych z otrębami żytnimi, owsianymi, do tego migdały i suszone śliwki i morele), kolacje wędliny, tuńczyk wsw z oliwą z oliwek, warzywa, ale najgorzej jest z obiadami, bo nie mam jak odgrzewać, a na zimno to lipnie smakuje... Doradzicie co można jeść w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 135 Wzrost : 184 Obwód klatki : 135 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 142 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 40min rower Odżywianie : żadnych ryb, brak czasu więc [...]

Witam! Od początku maja zacząłem redukcje. Nie mam wiele do zbicia a stan BF też nie jest zbyt drastyczny (widać kostkę na brzuchu a w dolnej części brzucha użylenie). Redukcję podzielę etapowo i tak: 1 etap - całkowite wyczyszczenie diety i ograniczenie tłuszczy i węgli pochodzących z owoców (od początku maja do końca redukcji). 2 etap - od 20 [...]

Witajcie, Nazywam się Ewa, mam 32 lata i długo zbierałam w sobie odwagę żeby założyć swój wątek. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam niedawno, na początku kwietnia br. Mój wzrost to 168 cm, waga 77 kg, Docelowo chciałabym ważyć 66 kg. Pozostałe wymiary podam później wraz ze zdjęciami. Oto pozostałe informacje: W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

[...] kapsulki spalacza tluszczu,potem spacerek z dzieciakami,podwieczorek,jogurt,albo jakies wazywo,potem robie obiad dla meza,dzieciaki przygotowuje do snu,zjadam jakas lekka kolacje,np surowke,albo jakas rybke(choc nie lubie),i okolo 23 ide spac,w ciagu dnia wypijam okolo 2.5l plynow.nie wiem co robie zle,ale juz nie moge,moj maz bezczelnie [...]

[...] być duże i silne. Więc w tym temacie postaram się wrzucać przepisy(pewnie nie którym dobrze znane) na podbicie kalorii w diecie, szejkami własnej roboty. Śniadanie, obiad i kolacje -> je każdy lub prawie każdy :-P a przynajmniej posiłki z samego rana, jeden w ciągu dnia i jeden na wieczór jest w stanie utrzymać każdy młody chłopak. 2-3 szejki w [...]

[...] dużo.Posiłki tzn głównie obiad przygotowuje moja przyszła małżonka,i tu pojawia się moje pierwsze pytanie: czy wy wszyscy w podobnej sytuacji przygotowujecie dwa obiady dwie kolacje wszystko razy dwa,skąd brać na to czas,pieniądze, jak się dogadać w sprawach "żarełka" skoro moja "żona" ma całkiem inne predyspozycje żywieniowe ze to tak dziwnie [...]

[...] wam zdjęcie jak aktualnie wygląda moje ciało od pasa w górę. Mam co do tego kilka pytań: 1.Jak mam przytyć? - Otóż od kilku miesięcy wpierdzielam najwięcej ile mogę, na samą kolacje jem np. 8 kanapek lub 4jajka na miękko z 4 kawałkami chleba. A mimo to w ogóle nie tyje, waga od roku nie poszła w górę.. Macie jakiś sposób na przybranie wagi? [...]

Witajcie. Jestem nowy na tym forum, i na wstępie bardzo proszę o wyrozumiałość i kulturę. Mam 22 lata (91r) 193 wzrostu, obecna waga to 120kg. Otóż mam problem jeśli chodzi o samopoczucie po odżywkach... Na początek podam staż i inne info. Zacząłem ćwiczyć od 1,5 mies łączonymi treningami Coolemana + Arnolda (treningi z Atlasu Ćwiczeń) 5x w [...]

Witam, zacznę od siebie. Mam 21 lat 183 cm 73kg waga. W sobotę odbędą się pierwsze zawody w których wezmę udział k1. ważę aktualnie 72.5-73kg, chcę startować w kategorii do 71kg. Mam problem z jedzeniem. Moja "dieta" polega na twierdzeniu żeby nie jesc zbytnio na noc, lecz czasami wracam o 23 z treningu i wilk dopada... Aktualnie mój grafik [...]

Więc tak, od ok miesiąca trzymam się makro 100g/70g/70g (b/w/t/) Na sniadanie najczęściej jem jajecznice i bułkę z czymś, na obiad mięso + warzywa, kolacje rzadko, ale jak już to też coś bogatego w białko i ubogiegi w tłuszcze i węgle. Z aktywnością jest niezbyt dobrze, bo chodzę 2 razy w tygodniu na treningi siatkówki, a tak poza tym to nie mam [...]

[...] ramiona - Przysiady 3x8 - Podnoszenie Sztangi nadchwytem - 3 serie po 8 powturzeń lub wyciskanie na ławeczce tez 3x8 Odżywianie : Ogólnie jem dużo - śniadanie, obiad, kolacje. Dodatkowo w szkole jem zwykle 3-5 bułek z serem Dodatkowo jem albo jajecznice z 3-5 jaj lub 200-400g makaronu na maśle Oczywiście codziennie. Powiedzcie czy [...]

[...] na 1% lub 0,5%? 250g chudego twarogu 2l wody dziennie 1 op. ryżu filet z pierwsi kurczaka z ryżem ZAWSZE PO TRENINGU (czyli 4 razy w tyg.) No oczywiście do tego jedzonka zawsze obiadku , kolacje , sniadanie mamusi ;d Prosił bym was o podanie więcej pyszności dobrego jedzonka co bym mógł spożywać jeszcze na codzień , jakaś ryba ? oliwki ?

[...] lat, 194 cm wzrostu ważę 94kg i mój problem polega na bardzo szybkiej zmianie wagi ciała. Mam tak że np. w poniedziałek ważę 94 kg i zaczynam jeść zwykłe śniadanie obiad i kolacje i w międzyczasie coś słodkiego, moja waga w 3 dni podskoczy do około 98. Natomiast gdy ważę 94 i zacznę zwyczajnie nie jeść kolacji tylko wypić sobie 30g białka na [...]

[...] lat, 194 cm wzrostu ważę 94kg i mój problem polega na bardzo szybkiej zmianie wagi ciała. Mam tak że np. w poniedziałek ważę 94 kg i zaczynam jeść zwykłe śniadanie obiad i kolacje i w międzyczasie coś słodkiego, moja waga w 3 dni podskoczy do około 98. Natomiast gdy ważę 94 i zacznę zwyczajnie nie jeść kolacji tylko wypić sobie 30g białka na [...]

[...] ponieważ jest otyły i była obawa o serce. Jeżeli chodzi o dietę, to odrzucił słodycze i obżarstwo na noc, je regularnie, obiady zjada normalne, jednak śniadania i kolacje raczej kontroluje pod względem ilości, choć wiem że woli dłużej poćwiczyć, niż wprowadzić jakieś poważne restrykcje w diecie. Mam wrażenie, że troszeczkę schudł z [...]